Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde vaardigheid met een geschiedenis van meer dan 2500 jaar die je kunt trainen door middel van (meditatie)oefeningen. Net als dat je armen sterker worden van het regelmatig optillen van een gewicht in de sportschool wordt ook je mindfulnessspier sterker naarmate je meer oefent.

Door vaak te oefenen zul je steeds beter in staat zijn om contact te maken met jezelf, signalen van je lichaam te herkennen en je automatische patronen te ontdekken. Jouw maniertjes en neigingen die niet altijd even helpend zijn. Hierdoor zul je steeds meer een keuze hebben in hoe je reageert op een bepaalde situatie, een bepaald persoon en zelfs op een bepaalde gedachte of emotie.

Herken je jezelf hierin?

• Je piekert veel
• Je ervaart vaak stress of onrust
• Je hebt soms last van vage lichamelijke klachten
• Je bent vaak ‘op’ en zit laag in je energie
• Je komt moeilijk in slaap

Dan kan mindfulness iets voor jou zijn!